Deze houding ziet er wellicht wat (in)gewikkeld uit en dat is ook wat je doet! Voel dat je wervelkolom als een spiraal omhoog gaat en focus op je ademhaling.
Functie van de houding
Bij het afslaan zal je zeker profijt van deze houding hebben. Het versoepelt en verlengt de wervelkolom, stretcht de bilspieren en versoepelt de heupen. Een deelneemster merkte laatst op dat ze beter over haar schouder kon kijken in het verkeer. En ook dat is winst!
Hoe kom je in de houding?
Trek je rechterknie naar je toe en breng je rechterhiel zo dicht mogelijk bij je rechterzitbot met een handbreedte tussen beide benen. Duw je rechterhand achter je in de grond, maak je lang en lift je linkerarm. Draai zo ver mogelijk vanuit je taille naar rechts en plaats je linker elleboog aan de buitenkant van je rechterknie of sla je arm om je knie heen. Draai dan verder vanuit je taille en kijk over je schouder. Blijf hier vijf rustige ademhalingen. Probeer ruimte in je lijf te creëren. Draai dan langzaam terug en vervolg de houding aan de linkerkant. Succes!