GolfVrouw Fitness – sterke benen voor een sterke swing!
Onze hamstrings zijn gevoelig. Een goede warming up voordat je gaat trainen is belangrijk. Sterker maken wanneer het moet! Doe je mee?
Lees meer
GolfVrouw Fitness – de grote bilspieren, de koning van de golfswing!
Wat minder weer? Train dan eens extra de koning van de golfswing: de grote bilspieren. Met deze oefening, voor thuis, wordt je zeker sterker en ben je weer helemaal klaar! Go girls, kijk en doe mee.
GolfVrouw Fitness – sterke enkels voor je golfswing!
Je enkels hebben het de verduren. Ze moeten jouw steeds dragen en ook tijdens je golfswing zijn ze belangrijk om sterk en flexibel te houden. Deze oefening, weer heel goed thuis te doen, houd ze soepel en krachtig!
Fitness – de schuine buikspieren
Niet leuk, wel goed. Met deze oefening train je je schuine buikspieren zonder moeite op de range! Voordat je gaat inslaan beide kanten 2×10 oefeningen en in 5 minuten ben je klaar. Bekijk de video en aan de slag.
GolfVrouw GolfFitness – schouders (een echte vrouwenkwaal?)
Vrouwen en schouders, veel dames hebben last van hun schouders. Hoe stofzuig jij de vloer? Met kracht of ontspan je goed? Doe deze oefening en wees bewust van kracht en ontspanning.
GolfVrouw GolfFitness – sterkere onderarmen? Voorkom of train je tenniselleboog of golfelleboog!
De golfers van ‘nu’ zijn topfit! Maar ook zij kennen blessures. Voorkom blessures en train je zwakke plekken. Je onderarmen zijn belangrijk tijdens een golfswing. Hoe kan je deze trainen?
GolfVrouw GolfFitness -oefening voor de onderrug (belangrijk voor je golfswing!)
De onderrug, een zwakke plek voor vele van ons. Zeker als we een dagje ouder worden. Training is het enige wat helpt, dus aan de slag met deze oefening!
GolfVrouw GolfFitness – kilootje lichter met de squat!
We kennen deze oefening allemaal, de squat. Doe hem elke dag thuis en help dat kilootje verdwijnen.
GolfVrouw GolfFitness – Train je stabiliteit tijdens de feestdagen!
GolfVrouw snapt heel goed dat golfen nu lastig is met al die feestdagen. Deze oefening kan, tijdens het tandenpoetsen, in de keuken en op de trap. Zo train je toch nog je golfswing.
Video GolfVrouw – Train je ‘core’ voor meer stabiliteit.
Meteen goede voornemens voor 2018. Train je ‘core’ spieren met deze oefening en stabiliseer je golfswing.
Video GolfVrouw – versoepel je bovenrug met deze oefening.
Hup hup, keuzestress of niet. Aan de slag en roteren voor een relaxte bovenrug, en een nog betere golfswing.
Video GolfVrouw – Train je bilspieren voor een nog betere swing!
Onze fysiotherapeut Monique Huygen heeft speciale oefeningen voor ons om sterke billen te krijgen en zo onze swing te verbeteren en blessures te voorkomen. Train mee.
Fysio Monique Huygen: hoe voorkom je rugklachten tijdens en na het golfen?
Voorkomen is beter dan genezen. Waardoor ontstaan blessures en hoe voorkom je deze?