Onze buikspieren, we hebben ze nodig, we weten dat we ze moeten trainen en we vinden er ook écht helemaal niets aan. Tóch een oefening om je te verleiden dit te doen! Ondanks dat je denkt: Oh, neeeeh!
Je schouders, armen en bovenrug hebben wat te verduren. Elke dag maar ook op de golfbaan. Maak ze sterker met deze oefening. Én meteen die kipfilets weg…….!
Een voordeel van golfen is dat je, behalve dat je er plezier in hebt, ook nog in beweging bent. Om beter te worden boek je af en toe een les bij de golfprofessional, maar het woord ‘krachttraining’ komt nog niet in je woordenboek voor. Echter krachttraining is niet alleen voor professionals. Ook amateur golfers hebben veel baat bij krachttraining.
Een echt te gekke oefening voor thuis, zelfs een beetje verslavend, zo lekker voelt deze stretch. Deze oefening maakt ruimte bij je heupen, onderrug, schouders en natuurlijk je golfswing. Go GolfVrouw!
Heupmobiliteit, je hebt het nodig in je golfswing. Je kan dit thuis weer heerlijk trainen met deze oefening. Easy maar effectief.
Tijd voor goede voornemens, dus we gaan weer naar de sportschool. De golfswing is een explosieve rotatie beweging, dit kan je geweldig trainen. Thuis of in de sportschool. Ga ervoor GolfVrouw.
Onze hamstrings zijn gevoelig. Een goede warming up voordat je gaat trainen is belangrijk. Sterker maken wanneer het moet! Doe je mee?
Wat minder weer? Train dan eens extra de koning van de golfswing: de grote bilspieren. Met deze oefening, voor thuis, wordt je zeker sterker en ben je weer helemaal klaar! Go girls, kijk en doe mee.
Je enkels hebben het de verduren. Ze moeten jouw steeds dragen en ook tijdens je golfswing zijn ze belangrijk om sterk en flexibel te houden. Deze oefening, weer heel goed thuis te doen, houd ze soepel en krachtig!
Niet leuk, wel goed. Met deze oefening train je je schuine buikspieren zonder moeite op de range! Voordat je gaat inslaan beide kanten 2×10 oefeningen en in 5 minuten ben je klaar. Bekijk de video en aan de slag.
Vrouwen en schouders, veel dames hebben last van hun schouders. Hoe stofzuig jij de vloer? Met kracht of ontspan je goed? Doe deze oefening en wees bewust van kracht en ontspanning.
De golfers van ‘nu’ zijn topfit! Maar ook zij kennen blessures. Voorkom blessures en train je zwakke plekken. Je onderarmen zijn belangrijk tijdens een golfswing. Hoe kan je deze trainen?
De onderrug, een zwakke plek voor vele van ons. Zeker als we een dagje ouder worden. Training is het enige wat helpt, dus aan de slag met deze oefening!
We kennen deze oefening allemaal, de squat. Doe hem elke dag thuis en help dat kilootje verdwijnen.
GolfVrouw snapt heel goed dat golfen nu lastig is met al die feestdagen. Deze oefening kan, tijdens het tandenpoetsen, in de keuken en op de trap. Zo train je toch nog je golfswing.
Meteen goede voornemens voor 2018. Train je ‘core’ spieren met deze oefening en stabiliseer je golfswing.
Hup hup, keuzestress of niet. Aan de slag en roteren voor een relaxte bovenrug, en een nog betere golfswing.
Onze fysiotherapeut Monique Huygen heeft speciale oefeningen voor ons om sterke billen te krijgen en zo onze swing te verbeteren en blessures te voorkomen. Train mee.
Voorkomen is beter dan genezen. Waardoor ontstaan blessures en hoe voorkom je deze?
