GolfVrouw #StayAtHome Video 10 – POWER uit de grond!
De aller aller laatste van deze serie, nu weer lekker naar de baan. Haal met deze oefening POWER uit de grond, en sla uiteraard verder dan ooit!
Lees meer
GolfVrouw #StayAtHome Video 9 – buikje buik!
Niet leuk, niet leuk, toch noodzakelijk! Train je buikspieren, én schuine buikspieren voor een betere SWING!
GolfVrouw Fitness – doe de SQUAT!
Dit is een uitdaging GolfVrouw! Deze oefening is echt zo goed voor je billen en benen én dus heel belangrijk voor je golfswing.
GolfVrouw – de beste Warming-Up EVER!
Een goede Warming-Up voordat je begint aan je oefensessie of je ronde is super belangrijk. Daarom speciaal voor jullie in deze koude maanden: de beste EVER!
Plan dat momentje voor jezelf (om te trainen)
Golffysio Saskia Gladdines adviseert ons om deze winter vooral in beweging te blijven. (En dan bedoelt ze niet het aflopen van alle kerst- en nieuwjaarsborrels.)
GolfVrouw Fitness – draaien draaien, train je rotatie!
Bovenlichaam ten opzichte van onderlichaam, onderlichaam ten opzichte van bovenlichaam. Flexibiliteit en kracht. Train lekker thuis je draai en verbeter je swing.
GolfVrouw Fitness – power en explosiviteit
Als we ouder worden verliezen we spiermassa, blijf je power en je explosiviteit ten alle tijden trainen! Leuk met deze oefening.
GolfVrouw Fitness – stretch je nek
Spanning in de schouders en je nek die vastzit: doe deze oefening thuis maar ook voordat je de baan in gaat en je start wat losser met je swing. Zet hem op, GolfVrouw!
GolfVrouw Fitness – actie in die billen
Oefening als warming-up of gewoon tussendoor. Activeer je benen en je billen in een zijwaartse beweging. (Met gastrol voor BUXY)
GolfVrouw Fitness – golfswing release oefening!
Misschien wel het belangrijkste moment van je golfswing: IMPACT! Train je release (en dus je impact) thuis met deze oefening.
GolfVrouw Fitness – alles voor een goede rotatie
De golfswing gaat voornamelijk om een goede rotatie. Train deze thuis, bevorder je draai, eindstand en train direct je armen.
GolfVrouw Fitness – buikspieren
Onze buikspieren, we hebben ze nodig, we weten dat we ze moeten trainen en we vinden er ook écht helemaal niets aan. Tóch een oefening om je te verleiden dit te doen!
GolfVrouw Fitness – oefening voor schouders
Je schouders, armen en bovenrug hebben wat te verduren. Elke dag, maar ook op de golfbaan. Maak ze sterker met deze oefening. Én meteen die kipfilets weg..!
Golfers hebben krachttraining nodig
Krachttraining is niet alleen voor professional golfers en topamateurs. Ook recreatiegolfers hebben veel baat bij krachttraining.
GolfVrouw Fitness – ruimte voor je golfswing
Deze stretchoefening kun je heel goed thuis doen. Het doel: ruimte maken in je heupen, onderrug, schouders en natuurlijk je golfswing. Een beetje verslavend, zo lekker voelt deze stretch.
GolfVrouw Fitness – zwieren met je heupen!
Heupmobiliteit, je hebt het nodig in je golfswing. Deze oefening maakt je heupen soepel en hij is prima om thuis te doen.
GolfVrouw Fitness – explosiviteit train je in 2019
Tijd voor goede voornemens, dus we gaan weer naar de sportschool. De golfswing is een explosieve rotatie beweging, dit kan je geweldig trainen. Thuis of in de sportschool. Ga ervoor GolfVrouw.
GolfVrouw Fitness – sterke benen voor een sterke swing!
Onze hamstrings zijn gevoelig. Een goede warming up voordat je gaat trainen is belangrijk. Sterker maken wanneer het moet! Doe je mee?
GolfVrouw Fitness – de grote bilspieren, de koning van de golfswing!
Wat minder weer? Train dan eens extra de koning van de golfswing: de grote bilspieren. Met deze oefening, voor thuis, word je zeker sterker.
GolfVrouw Fitness – sterke enkels voor je golfswing!
Je enkels hebben het de verduren. Ze moeten jouw steeds dragen en ook tijdens je golfswing zijn ze belangrijk om sterk en flexibel te houden. Deze oefening, weer heel goed thuis te doen, houd ze soepel en krachtig!
Fitness – de schuine buikspieren
Niet leuk, wel goed. Met deze oefening train je je schuine buikspieren zonder moeite op de range! Voordat je gaat inslaan beide kanten 2×10 oefeningen en in 5 minuten ben je klaar. Bekijk de video en aan de slag.
GolfVrouw GolfFitness – schouders (een echte vrouwenkwaal?)
Vrouwen en schouders, veel dames hebben last van hun schouders. Hoe stofzuig jij de vloer? Met kracht of ontspan je goed? Doe deze oefening en wees bewust van kracht en ontspanning.
GolfVrouw GolfFitness – sterkere onderarmen? Voorkom of train je tenniselleboog of golfelleboog!
De golfers van ‘nu’ zijn topfit! Maar ook zij kennen blessures. Voorkom blessures en train je zwakke plekken. Je onderarmen zijn belangrijk tijdens een golfswing. Hoe kan je deze trainen?
GolfVrouw GolfFitness -oefening voor de onderrug (belangrijk voor je golfswing!)
De onderrug, een zwakke plek voor vele van ons. Zeker als we een dagje ouder worden. Training is het enige wat helpt, dus aan de slag met deze oefening!
GolfVrouw GolfFitness – kilootje lichter met de squat!
We kennen deze oefening allemaal, de squat. Doe hem elke dag thuis en help dat kilootje verdwijnen.
GolfVrouw GolfFitness – Train je stabiliteit tijdens de feestdagen!
GolfVrouw snapt heel goed dat golfen nu lastig is met al die feestdagen. Deze oefening kan, tijdens het tandenpoetsen, in de keuken en op de trap. Zo train je toch nog je golfswing.
Video GolfVrouw – Train je ‘core’ voor meer stabiliteit.
Meteen goede voornemens voor 2018. Train je ‘core’ spieren met deze oefening en stabiliseer je golfswing.
Video GolfVrouw – versoepel je bovenrug met deze oefening.
Hup hup, keuzestress of niet. Aan de slag en roteren voor een relaxte bovenrug, en een nog betere golfswing.
Video GolfVrouw – Train je bilspieren voor een nog betere swing!
Onze fysiotherapeut Monique Huygen heeft speciale oefeningen voor ons om sterke billen te krijgen en zo onze swing te verbeteren en blessures te voorkomen. Train mee.
Fysio Monique Huygen: hoe voorkom je rugklachten tijdens en na het golfen?
Voorkomen is beter dan genezen. Waardoor ontstaan blessures en hoe voorkom je deze?