GolfVrouw – de beste Warming-Up EVER!
Een goede Warming-Up voordat je begint aan je oefensessie of je ronde is super belangrijk. Daarom speciaal voor jullie in deze koude maanden: de beste EVER!
Lees meer
Geef je hormonen maar de schuld
Zit je niet lekker in je vel? Ben je niet tevreden over je lichaamsgewicht? Grote kans dat dit aan je hormonen ligt. In deze aflevering: waarom cortisol zo belangrijk is.
Plan dat momentje voor jezelf (om te trainen)
Golffysio Saskia Gladdines adviseert ons om deze winter vooral in beweging te blijven. (En dan bedoelt ze niet het aflopen van alle kerst- en nieuwjaarsborrels.)
GolfVrouw Fitness – draaien draaien, train je rotatie!
Bovenlichaam ten opzichte van onderlichaam, onderlichaam ten opzichte van bovenlichaam. Flexibiliteit en kracht. Train lekker thuis je draai en verbeter je swing.
Gezond water
Voor wie zich afvroeg waarom tegenwoordig zoveel vrouwen heet water met stukjes aardappel erin drinken: het is geen aardappel, maar gember.
GolfYoga: de verlengde driehoekhouding
Deze yogahouding is een perfecte stretch voor je lichaam. Zo creëer je meer ruimte en bewegingsvrijheid – gunstig voor je swing.
Geef je hormonen maar de schuld
Zit je niet lekker in je vel? Ben je niet tevreden over je lichaamsgewicht? Grote kans dat dit aan je hormonen ligt. In deze aflevering: waarom insuline zo belangrijk is.
GolfVrouw Fitness – power en explosiviteit
Als we ouder worden verliezen we spiermassa, blijf je power en je explosiviteit ten alle tijden trainen! Leuk met deze oefening.
Golf = gezond
Regelmatig golfen is gezond. Maar waarom eigenlijk, en wat zijn nu precies de gezondheidsvoordelen?
Savasana, volledige ontspanning
Yoga is goed voor ons allemaal. Leer beter ontspannen, in de Savasana, de lijkhouding.
GolfVrouw Fitness – stretch je nek
Spanning in de schouders en je nek die vastzit: doe deze oefening thuis maar ook voordat je de baan in gaat en je start wat losser met je swing. Zet hem op, GolfVrouw!
‘Overgangsklachten? Je moet vooral blijven golfen!’
Typische vrouwenkwalen, zoals migraine of overgangsklachten, kunnen je leven behoorlijk beïnvloeden. Werk, golf – je krijgt er steeds minder plezier in. Maar je kunt er iets tegen doen.
GolfVrouw Fitness – actie in die billen
Oefening als warming-up of gewoon tussendoor. Activeer je benen en je billen in een zijwaartse beweging. (Met gastrol voor BUXY)
Zo krijg je een soepele rug
In de golfsport wordt je rug vrij intens belast. Een soepele rug is daarom heel prettig. Doe daarom de cat-cow oefening!
Even tussendoor: balansoefening
Op de tee, bij de koffieautomaat, de printer, of gewoon thuis: doe een maand lang regelmatig tussen de bedrijven door deze twee oefeningen voor een goede balans.
GolfVrouw Fitness – golfswing release oefening!
Misschien wel het belangrijkste moment van je golfswing: IMPACT! Train je release (en dus je impact) thuis met deze oefening.
Help! Een opvlieger
Hier krijgt elke vrouw helaas een keer mee te maken: dat moment dat het zweet je plotseling aan alle kanten uitbreekt. Opvliegers voorkom je nooit helemaal, maar de intensiteit ervan is wel te beïnvloeden.
Op dieet? Daarom werkt het (vaak) niet
Hoe komt het dat het zo moeilijk is om een gezond gewicht te krijgen of behouden? Het antwoord hierop is kort: hormoonbalans.
GolfVrouw Fitness – alles voor een goede rotatie
De golfswing gaat voornamelijk om een goede rotatie. Train deze thuis, bevorder je draai, eindstand en train direct je armen.
Zo voorkom je blessures
Golfelleboog, pijnlijke onderrug – het zijn veel voorkomende blessures onder golfers. Vijf tips om dit te voorkomen.
GolfYoga boothouding: sterke buik- en beenspieren
Speel je competitie of een wedstrijd, dan helpen sterke beenspieren je om tot aan de laatste hole goed te blijven presteren. Sterke buikspieren heb je nodig voor stabiliteit. De boothouding zorgt voor beide! Doe deze krachtige yogahouding tweemaal in de week; je zult er snel profijt van hebben.
Kom maar op met die cafeïne
Een beetje cafeïne voor je gaat golfen is zo slecht nog niet. Mét wetenschappelijke onderbouwing!
GolfVrouw Fitness – buikspieren
Onze buikspieren, we hebben ze nodig, we weten dat we ze moeten trainen en we vinden er ook écht helemaal niets aan. Tóch een oefening om je te verleiden dit te doen!
Flow (én GolfYoga)
Je kent dat gevoel vast wel: ergens helemaal in opgaan, de tijd vergeten, vol inspiratie bezig zijn. Alles lukt, je weet precies wat je moet doen en je voelt je oppermachtig en succesvol. Dat is flow! Hoe kom je in de flow? Door yoga?
GolfVrouw Fitness – oefening voor schouders
Je schouders, armen en bovenrug hebben wat te verduren. Elke dag, maar ook op de golfbaan. Maak ze sterker met deze oefening. Én meteen die kipfilets weg..!
GolfYoga: reclining Twist (yin) of gedraaide buikhouding (yang)
Reclining Twist (yin) of gedraaide buikhouding (yang). Deze twee yogahoudingen zijn goed voor een soepele rug en sterke buikspieren. Doe ze vandaag nog, en voel je morgen flexibeler!
Eet jezelf gezond
Gezond eten is goed voor lijf en leden – dat weten we inmiddels wel. Maar wat is ook weer echt gezonde voeding? Even terug naar de basis: een overzicht.
Golfers hebben krachttraining nodig
Krachttraining is niet alleen voor professional golfers en topamateurs. Ook recreatiegolfers hebben veel baat bij krachttraining.
GolfVrouw Fitness – ruimte voor je golfswing
Deze stretchoefening kun je heel goed thuis doen. Het doel: ruimte maken in je heupen, onderrug, schouders en natuurlijk je golfswing. Een beetje verslavend, zo lekker voelt deze stretch.
GolfYoga – Heldenhouding II
Heldenhoudingen komen veel voor in yogalessen, zeker bij yogavormen als vinyasa en poweryoga. Er zijn er drie: alledrie staan ze voor kracht! Deze heldenhouding maakt ruimte bij borst en heupen en versterkt je benen.
Vegetariër of flexitariër?
Steeds meer mensen kiezen ervoor geen of minder vlees te eten. Beter voor de gezondheid, en beter voor het milieu.
