Golf yoga: zijwaartse strekking
Spieren worden korter als je loopt en golft. Dankzij de zijwaartse strekhouding voel je meer ruimte en souplesse in je lijf.
Lees meer
GolfVrouw Fitness – Turn baby Turn…!
Turn baby Turn….! Een geweldige oefening voor je rotatie, voel het draaien, voel de rek, voel je golfswing.
Planken voor een goede swing (en intussen blijven lachen)
Sterkere armen en buikspieren zijn gunstig voor je swing: meer kracht betekent meer snelheid en lengte, en minder risico op blessures. Hoe? Door te planken.
Golfyoga: Buigen als een kameel
De ‘kameel’ is een complete stretch die je lijf versterkt en voorbereidt op de golfswing. Een beetje ongemakkelijk in het begin, maar zó goed. Zeker als je overdag vaak naar een scherm zit te turen.
‘Bereid je lichaam voor op je swing, niet andersom’
We gaan op golfles, kopen het beste equipment, we kiezen outfit en schoenen met zorg uit. Maar volgens golffitness coach Liesbeth Pauwels vergeten we het belangrijkste: ons lijf. En dat heeft het zwaar.
GolfVrouw Fitness Throwback – ruimte voor je golfswing (verslavend!)
Een echt te gekke oefening voor thuis, zelfs een beetje verslavend, zo lekker voelt deze stretch. Deze oefening maakt ruimte bij je heupen, onderrug, schouders en natuurlijk je golfswing. Go GolfVrouw!
Golfyoga: de verlengde zijde-driehoekhouding
Versterk je enkels en knieën, maak je heupen soepel, verruim je borstkas, verleng je wervelkolom en flanken – dit alles bereik je door de verlengde zijde-driehoekhouding.
Drink je gezond
Met kokosnootwater breng je niet alleen je vocht weer op peil, maar vul je ook verloren mineralen aan.
GolfVrouw #StayAtHome Video 10 – POWER uit de grond!
De aller aller laatste van deze serie, nu weer lekker naar de baan. Haal met deze oefening POWER uit de grond, en sla uiteraard verder dan ooit!
GolfVrouw #StayAtHome Video 9 – buikje buik!
Niet leuk, niet leuk, toch noodzakelijk! Train je buikspieren, én schuine buikspieren voor een betere SWING!
Zo voorkom je droge handen
Droge handen door het vele lange handen wassen? Met deze tips krijg je babyzachte handen en voorkom je huideczeem.
GolfVrouw Fitness – doe de SQUAT!
Dit is een uitdaging GolfVrouw! Deze oefening is echt zo goed voor je billen en benen én dus heel belangrijk voor je golfswing.
‘Hello overgang! Kom maar doorrr’
Dankzij de overgang snapt columnist Miriam Mars pas echt waarom mannen zonder schuldgevoel ‘Nee’ zeggen. En daarna lekker gaan golfen. ‘Bye bye zorghormoon. Ik ga je niet missen.’
Een mooie huid in de lente
Je zou het niet zeggen met al die storm en regen, maar de lente komt er aan. Lees deze tips, dan is jouw huid klaar voor het voorjaar.
Train je romp (want het helpt tegen rugpijn)
Rugklachten – met name laag in de rug – daar hebben veel golfers last van. In de meeste gevallen helpt het om je romp of ‘core’ te trainen.
GolfVrouw – de beste Warming-Up EVER!
Een goede Warming-Up voordat je begint aan je oefensessie of je ronde is super belangrijk. Daarom speciaal voor jullie in deze koude maanden: de beste EVER!
Geef je hormonen maar de schuld
Zit je niet lekker in je vel? Ben je niet tevreden over je lichaamsgewicht? Grote kans dat dit aan je hormonen ligt. In deze aflevering: waarom cortisol zo belangrijk is.
Plan dat momentje voor jezelf (om te trainen)
Golffysio Saskia Gladdines adviseert ons om deze winter vooral in beweging te blijven. (En dan bedoelt ze niet het aflopen van alle kerst- en nieuwjaarsborrels.)
GolfVrouw Fitness – draaien draaien, train je rotatie!
Bovenlichaam ten opzichte van onderlichaam, onderlichaam ten opzichte van bovenlichaam. Flexibiliteit en kracht. Train lekker thuis je draai en verbeter je swing.
Gezond water
Voor wie zich afvroeg waarom tegenwoordig zoveel vrouwen heet water met stukjes aardappel erin drinken: het is geen aardappel, maar gember.
GolfYoga: de verlengde driehoekhouding
Deze yogahouding is een perfecte stretch voor je lichaam. Zo creëer je meer ruimte en bewegingsvrijheid – gunstig voor je swing.
Geef je hormonen maar de schuld
Zit je niet lekker in je vel? Ben je niet tevreden over je lichaamsgewicht? Grote kans dat dit aan je hormonen ligt. In deze aflevering: waarom insuline zo belangrijk is.
GolfVrouw Fitness – power en explosiviteit
Als we ouder worden verliezen we spiermassa, blijf je power en je explosiviteit ten alle tijden trainen! Leuk met deze oefening.
Golf = gezond
Regelmatig golfen is gezond. Maar waarom eigenlijk, en wat zijn nu precies de gezondheidsvoordelen?
Savasana, volledige ontspanning
Yoga is goed voor ons allemaal. Leer beter ontspannen, in de Savasana, de lijkhouding.
GolfVrouw Fitness – stretch je nek
Spanning in de schouders en je nek die vastzit: doe deze oefening thuis maar ook voordat je de baan in gaat en je start wat losser met je swing. Zet hem op, GolfVrouw!
‘Overgangsklachten? Je moet vooral blijven golfen!’
Typische vrouwenkwalen, zoals migraine of overgangsklachten, kunnen je leven behoorlijk beïnvloeden. Werk, golf – je krijgt er steeds minder plezier in. Maar je kunt er iets tegen doen.
GolfVrouw Fitness – actie in die billen
Oefening als warming-up of gewoon tussendoor. Activeer je benen en je billen in een zijwaartse beweging. (Met gastrol voor BUXY)
Zo krijg je een soepele rug
In de golfsport wordt je rug vrij intens belast. Een soepele rug is daarom heel prettig. Doe daarom de cat-cow oefening!
Even tussendoor: balansoefening
Op de tee, bij de koffieautomaat, de printer, of gewoon thuis: doe een maand lang regelmatig tussen de bedrijven door deze twee oefeningen voor een goede balans.
GolfVrouw Fitness – golfswing release oefening!
Misschien wel het belangrijkste moment van je golfswing: IMPACT! Train je release (en dus je impact) thuis met deze oefening.
