Yogahouding uit het dierenrijk: Cat Pulling its Tail
Na een ronde golf is het heerlijk om de spieren van je bovenbenen weer te verlengen. Hoe kom je in deze houding en wat zijn de voordelen?
Lees meer
Hart voor haar
Hart voor haar, de hartstichting benadrukt hoe belangrijk het is dat vrouwen op de ‘minder opvallende’ symptomen let. Waar moet je alert op zijn?
Water, hoeveel heb je nodig op de golfbaan?
Hoeveel water neem je mee de golfbaan in? En hoeveel water heb je eigenlijk nodig op een dag?
Swan een sierlijke houding voor soepele heupen
Blijf goed voor je lijf zorgen, sport, voeding en yoga. Emoties vasthouden in het heupgebied, stramme heupen en vast zittende onderrug: doe de SWAN!
GolfVrouw Fitness – sterke benen voor een sterke swing!
Onze hamstrings zijn gevoelig. Een goede warming up voordat je gaat trainen is belangrijk. Sterker maken wanneer het moet! Doe je mee?
Eetpatronen, hoe verander je die?
Wij vrouwen zijn bezig met eten, al is het alleen maar de vraag: ‘wat eten we vanavond?’ Kunnen we ons eetpatroon beïnvloeden, GolfVrouw Bernette geeft je graag tips over hoe je je eetpatronen kan veranderen!
Dangling, lekker even uithangen of actief in de staande tang.
Naarmate je ouder wordt krimp je een beetje. Vertraag dit proces en maak lengte in je wervelkolom. Kijk en ga aan de slag!
GolfVrouw Fitness – de grote bilspieren, de koning van de golfswing!
Wat minder weer? Train dan eens extra de koning van de golfswing: de grote bilspieren. Met deze oefening, voor thuis, wordt je zeker sterker en ben je weer helemaal klaar! Go girls, kijk en doe mee.
Dág Calorieën!
Over 18 holes in 3,5 uur verbruik je maar liefst 1200 calorieen, wij zeggen dus DAAAAAAAG met de vakantiekilo’s! Maar golfen is niet alleen goed om wat extra’s te verbranden maar nog veel meer……!
Gezond en makkelijk: Havermoutpannenkoeken voor in de baan 😊
Geen zin in die kleffe boterhammen in je golftas. GolfVrouw bakt ze bruin, deze keer de Havermoutpannenkoeken! Hoe? Waarom? Voordelen? Lees het bij ons!
GolfYoga – childspose wide-knee voor soepelere heupen!
Creëer meer lengte in je spieren met deze houding. Je heupen worden soepeler en dat is weer heel fijn voor je golfswing. Lees hier hoe je in de houding komt! #yoga #golfyoga #soepeleheupen #golfswing
Oververhit
Heerlijk, dat zomerse weer. Maar hoe voorkom je dat je oververhit raakt? Een koel drankje of waterijsje? Of toch maar een kop thee?
GolfVrouw Fitness – sterke enkels voor je golfswing!
Je enkels hebben het de verduren. Ze moeten jouw steeds dragen en ook tijdens je golfswing zijn ze belangrijk om sterk en flexibel te houden. Deze oefening, weer heel goed thuis te doen, houd ze soepel en krachtig!
GolfVrouw en de Hollandse Nieuwe! Ze zijn er weer!
De Hollandse Nieuwe, ze zijn er weer! We zien de vlaggen alweer hangen. Hoogtijd om precies te weten wat er zo gezond is aan het eten van een haring.
Yoga – cowface arms: ruimte voor longen en schouders
Met deze speciale yoga oefening creëer je meer ruimte in je schouders en meer zuurstof naar de longen. Doe het voor en na het spelen en verbaas jezelf hoe fijn dit is.
Fitness – de schuine buikspieren
Niet leuk, wel goed. Met deze oefening train je je schuine buikspieren zonder moeite op de range! Voordat je gaat inslaan beide kanten 2×10 oefeningen en in 5 minuten ben je klaar. Bekijk de video en aan de slag.
Zomerkoninkjes: de aardbei!
Nu volop verkrijgbaar en dus voordelig in prijs. Hoe gezond zijn aardbeien eigenlijk?
GolfYoga: Caterpillar voor lengte in je onderrug
GolfYoga: de caterpillar stretcht je onderrug en je hamstrings. Ook brengt het je zenuwstelsel tot rust. Om soepel te kunnen golfen heb je lengte en ruimte in je onderrug nodig.
Een appeltje voor de dorst.
Goede en gezonde voeding is voor ons erg belangrijk. Gevarieerd en elke keer toch even anders. Een gewone appel lusten wij natuurlijk altijd, makkelijk voor in de golftas. Maar wist je dat appels je beschermen tegen zonlicht?
GolfVrouw GolfFitness – schouders (een echte vrouwenkwaal?)
Vrouwen en schouders, veel dames hebben last van hun schouders. Hoe stofzuig jij de vloer? Met kracht of ontspan je goed? Doe deze oefening en wees bewust van kracht en ontspanning.
Crash-dieet? Nee, DASH-dieet
Vergeet crash diëten waarbij je de hele dag door honger hebt. Het DASH-dieet werkt echt – en dat is wetenschappelijk bewezen. Bovendien vermindert het hartziekten echt.
GolfYoga: stoelhouding (utkatasana in sanskriet) voor sterke enkels.
Wij, GolfVrouwen, zijn dol op yoga, we begrijpen het nut van souplesse en sterkere spieren. Deze oefening versterkt je enkels. Heel belangrijk voor je balans tijdens een golfswing en de toch wat vreemde eindstand van je golfswing. Voel eens wat er gebeurt in je enkels in je eindstand. En doe daarna deze oefening! Helpt het?
GolfVrouw GolfFitness – sterkere onderarmen? Voorkom of train je tenniselleboog of golfelleboog!
De golfers van ‘nu’ zijn topfit! Maar ook zij kennen blessures. Voorkom blessures en train je zwakke plekken. Je onderarmen zijn belangrijk tijdens een golfswing. Hoe kan je deze trainen?
Een ei hoort erbij! (zeker met Pasen voor de deur!)
“Breek de dag tik een eitje.” Waarom? Hoe? Welke? En een tip van GolfVrouw!
GolfYoga: oefening en waarom? Strik in torsie!
Deze houding ziet er wellicht wat (in)gewikkeld uit en dat is ook wat je doet! Strik in je torsie.
GolfVrouw GolfFitness -oefening voor de onderrug (belangrijk voor je golfswing!)
De onderrug, een zwakke plek voor vele van ons. Zeker als we een dagje ouder worden. Training is het enige wat helpt, dus aan de slag met deze oefening!
Groene druiven of rode druiven, welke vind jij het lekkerst?
Druiven, makkelijk om mee de baan in te nemen. Vol goede stoffen en gezond voor je lijf.
GolfYoga: oefening en het waarom? The Seal!
Doe ‘the Seal’! Creëer meer ruimte tussen de longen en dus energie!
Koud in de baan? Neem een lekkere kan thee mee! Wat zijn de voordelen.
Welke thee soorten zijn goed voor je? Heerlijk om mee de baan in te nemen en je warm houden, van binnen!
GolfVrouw GolfFitness – kilootje lichter met de squat!
We kennen deze oefening allemaal, de squat. Doe hem elke dag thuis en help dat kilootje verdwijnen.
Mueslireep gezond of ongezond?
Een mueslireep levert veel energie. En dat kun je goed gebruiken in de baan. Maar wat is nu een goede mueslireep? Eentje die je zelf maakt!
Golfyoga: Dragon Flying High!
Alleen voor de naam wil je deze houding doen! Je bindweefsel in je heupen en liezen soepeler maken. Soepele heupen dragen bij aan een soepele swing. Bernette van Diessen neemt ons in 2018 weer mee met GolfYoga.
Vergeet je niet in te schrijven voor het GolfYoga en Clubfitting evenement op donderdag 8 februari 2018. En ontmoet Bernette ‘live’ op de golfbaan.