Tijdens de swing je gewicht verplaatsen en dan ook nog eens mooi in balans blijven staan in je finish: golf kan een behoorlijke uitdaging zijn voor je evenwicht. Deze golf yoga houding helpt je om je balans te vinden – en te houden.
Je hebt een hoop dingen nodig om een fatsoenlijke swing te maken, en een van die dingen is balans. Bekijk onze tutorial met balansoefeningen die je overal kunt doen – in de huiskamer, keuken, kantoor, zelfs in de supermarkt. Zie je jezelf al staan, bij de perssinaasappels?
Spieren worden korter als je loopt en golft. Dankzij de zijwaartse strekhouding voel je meer ruimte en souplesse in je lijf.
Turn baby Turn….! Een geweldige oefening voor je rotatie, voel het draaien, voel de rek, voel je golfswing.
Sterkere armen en buikspieren zijn gunstig voor je swing: meer kracht betekent meer snelheid en lengte, en minder risico op blessures. Hoe? Door te planken.
De ‘kameel’ is een complete stretch die je lijf versterkt en voorbereidt op de golfswing. Een beetje ongemakkelijk in het begin, maar zó goed. Zeker als je overdag vaak naar een scherm zit te turen.
We gaan op golfles, kopen het beste equipment, we kiezen outfit en schoenen met zorg uit. Maar volgens golffitness coach Liesbeth Pauwels vergeten we het belangrijkste: ons lijf. En dat heeft het zwaar.
Een echt te gekke oefening voor thuis, zelfs een beetje verslavend, zo lekker voelt deze stretch. Deze oefening maakt ruimte bij je heupen, onderrug, schouders en natuurlijk je golfswing. Go GolfVrouw!
Versterk je enkels en knieën, maak je heupen soepel, verruim je borstkas, verleng je wervelkolom en flanken – dit alles bereik je door de verlengde zijde-driehoekhouding.
Met kokosnootwater breng je niet alleen je vocht weer op peil, maar vul je ook verloren mineralen aan.
De aller aller laatste van deze serie, nu weer lekker naar de baan. Haal met deze oefening POWER uit de grond, en sla uiteraard verder dan ooit!
Niet leuk, niet leuk, toch noodzakelijk! Train je buikspieren, én schuine buikspieren voor een betere SWING!
Droge handen door het vele lange handen wassen? Met deze tips krijg je babyzachte handen en voorkom je huideczeem.
Dit is een uitdaging GolfVrouw! Deze oefening is echt zo goed voor je billen en benen én dus heel belangrijk voor je golfswing.
Dankzij de overgang snapt columnist Miriam Mars pas echt waarom mannen zonder schuldgevoel ‘Nee’ zeggen. En daarna lekker gaan golfen. ‘Bye bye zorghormoon. Ik ga je niet missen.’
Je zou het niet zeggen met al die storm en regen, maar de lente komt er aan. Lees deze tips, dan is jouw huid klaar voor het voorjaar.
Rugklachten – met name laag in de rug – daar hebben veel golfers last van. In de meeste gevallen helpt het om je romp of ‘core’ te trainen.
Een goede Warming-Up voordat je begint aan je oefensessie of je ronde is super belangrijk. Daarom speciaal voor jullie in deze koude maanden: de beste EVER!
Zit je niet lekker in je vel? Ben je niet tevreden over je lichaamsgewicht? Grote kans dat dit aan je hormonen ligt. In deze aflevering: waarom cortisol zo belangrijk is.
Golffysio Saskia Gladdines adviseert ons om deze winter vooral in beweging te blijven. (En dan bedoelt ze niet het aflopen van alle kerst- en nieuwjaarsborrels.)
Bovenlichaam ten opzichte van onderlichaam, onderlichaam ten opzichte van bovenlichaam. Flexibiliteit en kracht. Train lekker thuis je draai en verbeter je swing.
Voor wie zich afvroeg waarom tegenwoordig zoveel vrouwen heet water met stukjes aardappel erin drinken: het is geen aardappel, maar gember.
Deze yogahouding is een perfecte stretch voor je lichaam. Zo creëer je meer ruimte en bewegingsvrijheid – gunstig voor je swing.
Zit je niet lekker in je vel? Ben je niet tevreden over je lichaamsgewicht? Grote kans dat dit aan je hormonen ligt. In deze aflevering: waarom insuline zo belangrijk is.
Als we ouder worden verliezen we spiermassa, blijf je power en je explosiviteit ten alle tijden trainen! Leuk met deze oefening.
Regelmatig golfen is gezond. Maar waarom eigenlijk, en wat zijn nu precies de gezondheidsvoordelen?
Yoga is goed voor ons allemaal. Leer beter ontspannen, in de Savasana, de lijkhouding.
Spanning in de schouders en je nek die vastzit: doe deze oefening thuis maar ook voordat je de baan in gaat en je start wat losser met je swing. Zet hem op, GolfVrouw!
Typische vrouwenkwalen, zoals migraine of overgangsklachten, kunnen je leven behoorlijk beïnvloeden. Werk, golf – je krijgt er steeds minder plezier in. Maar je kunt er iets tegen doen.
Oefening als warming-up of gewoon tussendoor. Activeer je benen en je billen in een zijwaartse beweging. (Met gastrol voor BUXY)
In de golfsport wordt je rug vrij intens belast. Een soepele rug is daarom heel prettig. Doe daarom de cat-cow oefening!
