Tijdens de swing je gewicht verplaatsen en dan ook nog eens mooi in balans blijven staan in je finish: golf kan een behoorlijke uitdaging zijn voor je evenwicht. Deze golf yoga houding helpt je om je balans te vinden – en te houden.
Spieren worden korter als je loopt en golft. Dankzij de zijwaartse strekhouding voel je meer ruimte en souplesse in je lijf.
Sterkere armen en buikspieren zijn gunstig voor je swing: meer kracht betekent meer snelheid en lengte, en minder risico op blessures. Hoe? Door te planken.
De ‘kameel’ is een complete stretch die je lijf versterkt en voorbereidt op de golfswing. Een beetje ongemakkelijk in het begin, maar zó goed. Zeker als je overdag vaak naar een scherm zit te turen.
Versterk je enkels en knieën, maak je heupen soepel, verruim je borstkas, verleng je wervelkolom en flanken – dit alles bereik je door de verlengde zijde-driehoekhouding.
Rugklachten – met name laag in de rug – daar hebben veel golfers last van. In de meeste gevallen helpt het om je romp of ‘core’ te trainen.
Deze yogahouding is een perfecte stretch voor je lichaam. Zo creëer je meer ruimte en bewegingsvrijheid – gunstig voor je swing.
Yoga is goed voor ons allemaal. Leer beter ontspannen, in de Savasana, de lijkhouding.
In de golfsport wordt je rug vrij intens belast. Een soepele rug is daarom heel prettig. Doe daarom de cat-cow oefening!
Speel je competitie of een wedstrijd, dan helpen sterke beenspieren je om tot aan de laatste hole goed te blijven presteren. Sterke buikspieren heb je nodig voor stabiliteit. De boothouding zorgt voor beide! Doe deze krachtige yogahouding tweemaal in de week; je zult er snel profijt van hebben.
Reclining Twist (yin) of gedraaide buikhouding (yang). Deze twee yogahoudingen zijn goed voor een soepele rug en sterke buikspieren. Doe ze vandaag nog, en voel je morgen flexibeler!
Heldenhoudingen komen veel voor in yogalessen, zeker bij yogavormen als vinyasa en poweryoga. Er zijn er drie: alledrie staan ze voor kracht! Deze heldenhouding maakt ruimte bij borst en heupen en versterkt je benen.
Bij het maken van de golfswing draaien ook de schouders. Als je die soepel beweegt, vergroot je de kans om een betere bal te slaan. Door de yin yoga houding Crushed Wings uit te voeren creëer je meer ruimte tussen je schouderbladen. Het is geen moeilijke houding en het geeft je ook op een subtiele manier voordelen.
Deze yin houding opent je heupen, door ons bindweefsel te stimuleren maken we meer hyaluronzuur aan. Goed voor de rimpels!
Na een ronde golf is het heerlijk om de spieren van je bovenbenen weer te verlengen. Hoe kom je in deze houding en wat zijn de voordelen?
Blijf goed voor je lijf zorgen, sport, voeding en yoga. Emoties vasthouden in het heupgebied, stramme heupen en vast zittende onderrug: doe de SWAN!
Naarmate je ouder wordt krimp je een beetje. Vertraag dit proces en maak lengte in je wervelkolom. Kijk en ga aan de slag!
Creëer meer lengte in je spieren met deze houding. Je heupen worden soepeler en dat is weer heel fijn voor je golfswing. Lees hier hoe je in de houding komt! #yoga #golfyoga #soepeleheupen #golfswing
Met deze speciale yoga oefening creëer je meer ruimte in je schouders en meer zuurstof naar de longen. Doe het voor en na het spelen en verbaas jezelf hoe fijn dit is.
GolfYoga: de caterpillar stretcht je onderrug en je hamstrings. Ook brengt het je zenuwstelsel tot rust. Om soepel te kunnen golfen heb je lengte en ruimte in je onderrug nodig.
Wij, GolfVrouwen, zijn dol op yoga, we begrijpen het nut van souplesse en sterkere spieren. Deze oefening versterkt je enkels. Heel belangrijk voor je balans tijdens een golfswing en de toch wat vreemde eindstand van je golfswing. Voel eens wat er gebeurt in je enkels in je eindstand. En doe daarna deze oefening! Helpt het?
Deze houding ziet er wellicht wat (in)gewikkeld uit en dat is ook wat je doet! Strik in je torsie.
Doe ’the Seal’! Creëer meer ruimte tussen de longen en dus energie!
Alleen voor de naam wil je deze houding doen! Je bindweefsel in je heupen en liezen soepeler maken. Soepele heupen dragen bij aan een soepele swing. Bernette van Diessen neemt ons in 2018 weer mee met GolfYoga.
Vergeet je niet in te schrijven voor het GolfYoga en Clubfitting evenement op donderdag 8 februari 2018. En ontmoet Bernette ‘live’ op de golfbaan.
GolfYoga kan je helpen. Vandaag de Heldenhouding 3. Goed voor de koude dagen op de baan, voel de energie door je lijf. Train je balans en kalmte!
GolfYoga kan je helpen. Lees hier wat de ‘Hurkzit’ voor voordelen heeft. Op de golfbaan en daarbuiten! GolfYoga docente Bernette geeft in februari een GolfYoga training speciaal voor GolfVrouw. Mis het niet.
GolfYoga kan je helpen. Lees hier wat de ‘Boomhouding’ je kan brengen. Op de golfbaan en daarbuiten.
Flow….lekker! We kennen het allemaal, alles lukt. Met alles wat je doet. Maar wat doe je als ‘het niet lukt’. GolVrouw omarmt Golf Yoga. Lees het hier!
