Geef je hormonen maar de schuld
Zit je niet lekker in je vel? Ben je niet tevreden over je lichaamsgewicht? Grote kans dat dit aan je hormonen ligt. In deze aflevering: waarom cortisol zo belangrijk is.
Lees meer
Gezond water
Voor wie zich afvroeg waarom tegenwoordig zoveel vrouwen heet water met stukjes aardappel erin drinken: het is geen aardappel, maar gember.
Geef je hormonen maar de schuld
Zit je niet lekker in je vel? Ben je niet tevreden over je lichaamsgewicht? Grote kans dat dit aan je hormonen ligt. In deze aflevering: waarom insuline zo belangrijk is.
Op dieet? Daarom werkt het (vaak) niet
Hoe komt het dat het zo moeilijk is om een gezond gewicht te krijgen of behouden? Het antwoord hierop is kort: hormoonbalans.
Kom maar op met die cafeïne
Een beetje cafeïne voor je gaat golfen is zo slecht nog niet. Mét wetenschappelijke onderbouwing!
Eet jezelf gezond
Gezond eten is goed voor lijf en leden – dat weten we inmiddels wel. Maar wat is ook weer echt gezonde voeding? Even terug naar de basis: een overzicht.
Vegetariër of flexitariër?
Steeds meer mensen kiezen ervoor geen of minder vlees te eten. Beter voor de gezondheid, en beter voor het milieu.
GolfVrouw en 10 gezonde tussendoortjes tijdens de kerstdagen
Geniet van gezonde tussendoortjes tijdens de kerstdagen. 10 tips speciaal voor GolfVrouw en vergeet niet tóch je rondje golf te blijven spelen.
Mineralen: daarom heb je ze nodig
Mineralen: als je gezond wil zijn en blijven, heb je ze nodig. Bekende en belangrijke mineralen zijn ijzer, magnesium en calcium. Waarom heb je ze nodig, en wat doen ze precies voor je lichaam?
Water, hoeveel heb je nodig op de golfbaan?
Hoeveel water neem je mee de golfbaan in? En hoeveel water heb je eigenlijk nodig op een dag?
Eetpatronen, hoe verander je die?
Wij vrouwen zijn bezig met eten, al is het alleen maar de vraag: ‘wat eten we vanavond?’ Kunnen we ons eetpatroon beïnvloeden, GolfVrouw Bernette geeft je graag tips over hoe je je eetpatronen kan veranderen!
Gezond en makkelijk: Havermoutpannenkoeken voor in de baan 😊
Geen zin in die kleffe boterhammen in je golftas. GolfVrouw bakt ze bruin, deze keer de Havermoutpannenkoeken! Hoe? Waarom? Voordelen? Lees het bij ons!
Oververhit
Heerlijk, dat zomerse weer. Maar hoe voorkom je dat je oververhit raakt? Een koel drankje of waterijsje? Of toch maar een kop thee?
GolfVrouw en de Hollandse Nieuwe! Ze zijn er weer!
De Hollandse Nieuwe, ze zijn er weer! We zien de vlaggen alweer hangen. Hoogtijd om precies te weten wat er zo gezond is aan het eten van een haring.
Zomerkoninkjes: de aardbei!
Nu volop verkrijgbaar en dus voordelig in prijs. Hoe gezond zijn aardbeien eigenlijk?
Een appeltje voor de dorst.
Goede en gezonde voeding is voor ons erg belangrijk. Gevarieerd en elke keer toch even anders. Een gewone appel lusten wij natuurlijk altijd, makkelijk voor in de golftas. Maar wist je dat appels je beschermen tegen zonlicht?
Crash-dieet? Nee, DASH-dieet
Vergeet crash diëten waarbij je de hele dag door honger hebt. Het DASH-dieet werkt echt – en dat is wetenschappelijk bewezen. Bovendien vermindert het hartziekten echt.
Een ei hoort erbij! (zeker met Pasen voor de deur!)
“Breek de dag tik een eitje.” Waarom? Hoe? Welke? En een tip van GolfVrouw!
Groene druiven of rode druiven, welke vind jij het lekkerst?
Druiven, makkelijk om mee de baan in te nemen. Vol goede stoffen en gezond voor je lijf.
Koud in de baan? Neem een lekkere kan thee mee! Wat zijn de voordelen.
Welke thee soorten zijn goed voor je? Heerlijk om mee de baan in te nemen en je warm houden, van binnen!
Mueslireep gezond of ongezond?
Een mueslireep levert veel energie. En dat kun je goed gebruiken in de baan. Maar wat is nu een goede mueslireep? Eentje die je zelf maakt!
Kopje koffie? Gezond!
Golfen, met dit slechte weer? Misschien even een dagje niet. Schenk jezelf nog een lekker kopje koffie in, het is best gezond. Lees hier en geniet!
GolfVrouw SpecialTees: WijnVrouw Tip
Alle gezonde adviezen op GolfVrouw opgevolgd maar nu is het tijd voor een mooie wijn voor de feestdagen.
Mandarijnen volop beschikbaar!
Voordelen van de mandarijn: makkelijk in de tas, veel vezels, energie en een beetje vocht.
Eiwitshake in de tas: broodnodig?
Voor wie nog gehecht is aan de krentenbol: wat is een eiwitshake? Is het misschien een goede aanvulling tijdens het golfen? Bereken hier hoeveel eiwitten je nodig hebt.
Blij met de abrikoos!
Net een zonnetje, die abrikoos. Waarom zijn ze goed voor ons, en hoe nemen we ze mee de baan in?
De GolfPan: Nasi Goreng Speciaal en Indische Speklapjes door Tonny Frankhuisen
Elke maand deelt een echt GolfVrouw haar recept. Deze maand: Tonny Frankhuisen uit Utrecht.
Makkelijk, smaakvol en altijd met liefde gemaakt.
Energiek in de baan? Neem een banaan!
Zorg dat je de ‘hongerklop’ voor bent en neem mee die banaan. Bernette van Diesen, yogadocente en voedingsspecialist, vertelt je graag waarom.
De GolfPan: paella!
Elke maand deelt een echte GolfVrouw haar recept. Deze maand: Anneke Schrama uit Heemstede!
Makkelijk, smaakvol en altijd met liefde gemaakt.
Het nut van noten.
Amandelen, cashew, hazel, macadamia, pecan, pistache, walnoten…. voor in de GolfVrouw golftas! Wat is het nut van noten?
Wij vrouwen eten vaak te weinig: ook op de golfbaan!
Wij vrouwen eten te weinig: ook op de golfbaan! Begin met eten op hole 2!
Water en Golf, Water en Vrouwen.
Bereken hier hoeveel water je nodig hebt per dag en bouw je water inname op!