Geef je hormonen maar de schul
Zit je niet lekker in je vel? Ben je niet tevreden over je lichaamsgewicht? Grote kans dat dit aan je hormonen ligt. In deze aflevering: waarom cortisol zo belangrijk is.
Wie kent het niet: ondanks je dieet raak je die kilo’s maar niet kwijt, je bent chagrijnig, je voelt je gespannen en futloos. Van de gedachte alleen al dat je eigenlijk moet gaan sporten, word je al moe.
Dat heel veel vrouwen hebben hier last van hebben, is een troostende gedachte. Lichtpuntje is dat die lamlendigheid niet per se een kwestie is van gebrek aan wilskracht. De kans is namelijk heel groot dat je hormonen niet in balans zijn. En als je hormonen in de war zijn – wat best vaak voorkomt bij vrouwen – dan slaap je minder goed, neemt je lichaamsgewicht toe en heb je minder energie.
Hormonen zijn stofjes die je lichaam aanmaakt. Deze stofjes zijn van belang, want ze zijn als het ware de regelaars en boodschappers van ons lichaam. Elk hormoon heeft een eigen functie in het lichaam. En ze hebben onderling veel invloed op elkaar.
Voor een gezond lichaamsgewicht zijn de volgende hormonen van belang: insuline, cortisol, oestrogeen, groei- en schildklierhormoon. Deze hormonen zijn cruciaal voor je stofwisseling en vetopslag. In deze aflevering: waarom cortisol zo belangrijk is.
Ontstressen
Cortisol is het stresshormoon. Het controleert de stofwisseling, zorgt voor vetopslag rond de organen en breekt spiermassa af. Heb je veel cortisol in je lijf, dan is de kans heel groot dat je aankomt: cortisol zorgt ervoor dat je spiermassa afneemt. Dat lijkt misschien onschuldig, maar dat is het niet. Afname van spiermassa zorgt namelijk voor een verlaging van je stofwisseling. En dat zorgt er weer voor dat je lichaamsgewicht toeneemt. Een verhoogd cortisollevel versterkt bovendien je hongergevoel en eetlust. Dat is dus een van de redenen waarom je in periodes van stress meer – en vaak ongezond – eet. Het is dus zaak om naast gezonde voeding ook bezig te zijn met ontspanning en ontstressen. Dit wordt nogal eens vergeten. Ontstressen is niet alleen belangrijk voor je mentale, maar ook voor je fysieke gezondheid.
Volgende maand: waarom oestrogeen zo belangrijk is.