18 holes lang geconcentreerd zijn? Onmogelijk

Golf is een concentratiesport. Zonder goede focus kun je niet golfen. En toch: het is onmogelijk om 18 holes lang gefocust te zijn. Hoe dan wel? “Je hoeft alleen op het juiste moment ‘aan’ te staan.”

Als het gaat om mentale focus, dan is bijna geen sport zo moeilijk als golf. Een ronde van 18 holes duurt een paar uur, en tussen je slagen door is er voor je gevoel oneindig veel tijd om na te denken. En helaas: ook vlak vóór je je bal slaat, is er in je hoofd ruimte voor allerlei afleidende gedachten.

Met alle gevolgen van dien. Want wie eenmaal gedachten toelaat als Deze putt mag ik niet missen / Er staan nu wel heel veel mensen te kijken / Wat zullen we van mij vinden als ik de bal nu in het water sla / Als ik nu maar niet in de bunker kom is sowieso afgeleid van die ene simpele taak die uitgevoerd moet worden: het slaan van de bal.

Schrale troost: volgens NGF dames senioren coach en GolfVrouw professional Mette Hageman is het vrij normaal (en menselijk) om zulke gedachten te hebben. Bovendien is het volgens Mette een misverstand te denken dat je in een golfwedstrijd de hele tijd geconcentreerd moet zijn. “Je kunt niet van hole 1 tot en met 18 super gefocust zijn. Je moet het doseren. Enkel toepassen op het moment waarop je het nodig hebt. En dat is altijd een paar stappen voor je bij je bal bent. Zonder uitzondering: het is altijd op dat ene moment, en je doet dan ook altijd dezelfde dingen. Simpeler kan het eigenlijk niet. Kan in feite dus niet misgaan.”

Doe dit, ongeveer 20 stappen stappen voor je bij je bal komt:

• Je kijkt naar de ligging van je bal.
• Je checkt waar de wind vandaan komt.
• Je bepaalt de afstand die je wil slaan.
• Je kijkt naar eventuele obstakels.
• Je kiest de juiste stok.
• Je ziet voor je hoe de bal vliegt en waar hij gaat landen.
• Je maakt eventueel een oefenswing.
• Je gaat staan en slaat de bal.

Mette: “Je kijkt tot slot naar waar je bal landt, accepteert het resultaat en loopt door. Dat ene gezellige gesprek dat je aan het voeren was met je tegenstander of flightgenoot, kan je weer oppakken. Tot je weer je bal nadert. Dan zet je de knop weer om: gezelligheid uit, focus aan. En begint het riedeltje weer opnieuw. Op deze manier switch je tussen focus aan en focus uit. Het is dé manier om je concentratie urenlang vol te houden én ten volle te benutten.”

Nog een bonustip van Mette voor wie zo’n dag heeft waarop de bal alle kanten op gaat, behalve de kant die jij wil – wat funest is voor je concentratie: “Kies voor een slag die je beheerst. Ook al is dat een ijzer-7 van de tee. Soms heb je dat, en het enige wat je dan kunt doen is het accepteren. En kiezen voor wat wél kan. Uiteindelijk draait het spel om een simpel concept: de bal in het spel houden, in zo min mogelijk slagen.”