Eens in de maand trainen we met het 2e team van de Noordwijkse op het Golfcentrum Noordwijk. De laatste technische training voor de competitie. Zelf had ik een relaxt dagje achter de rug; een inspirerende training van Start2Create (gericht op creatief denken voor (sport)professionals, in de de middag aan het strand zon meegepakt bij de Branding Beachclub. Alle reden om een goede training te draaien! Het tegendeel bleek waar…..
Warming-up? Het was al te laat.
Opnieuw een koude avond, maar niet extreem. Ik had mij goed aangekleed. We starten met het slaan van een paar wedges naar de mooie vernieuwde hole. Na de eerste paar ballen merkte ik dat mijn spieren links onder in de rug verbonden met de heup vastzaten. Even op de grond mijn benen in tegengestelde richting van mijn rug bewegen en dan zit het meestal wel weer goed. Links wel, helaas rechts vast.
De pro kwam langs en vroeg: “Heb je een warming-up gedaan?” Niet net direct was mijn antwoord. Ik doe wel iedere ochtend de zonnegroet. Hij gaf een paar oefeningen die we direct deden en zou nog wat oefeningen per mail sturen. Uiteraard werkte deze oefeningen niet op dat moment. Het was al te laat.
De pro kwam langs en vroeg: “Heb je een warming-up gedaan?” Niet net direct was mijn antwoord. Ik doe wel iedere ochtend de zonnegroet. Hij gaf een paar oefeningen die we direct deden en zou nog wat oefeningen per mail sturen. Uiteraard werkte deze oefeningen niet op dat moment. Het was al te laat.
Ik was al een aantal trainingen niet geweest, ik moest deze 2 uur door zien te komen maar hoe. Door het geven van onze Core Mental Golf Training (zie mijn vorige blog) de vrijdag hiervoor had ik zelf mijn focusskills geoefend. Enige oplossing was te focussen op het doel en niet met mijn spieren bezig zijn.
Focus zorgt ervoor dat ik niet afgeleid wordt door nadenken en dus ook aanspannen van mijn spieren en vanuit mijn gevoel speel. Gelukkig, stapje voor stapje kon ik halve wedges slaan. In combinatie met een technische tip (ik moest tijdens het draaien mijn tenen omhoog doen, zodat ik niet naar rechts kon bewegen, en goed draai op mijn hiel) ging het beter.
Oefening baart kunst!
Bij mijn linkerzijde hetzelfde probleem, het draaien van mijn heup. De pro had een mooie instapoefening voor mij. Ik dacht: hoe dan? De verstijfde spieren waren er immers nog steeds. Opnieuw sprak ik mijzelf toe: niet nadenken, focus op het doel.
Eindelijk kon ik ook een paar goede ijzers 9 slaan, en de volgende dag nergens last van. Focus!
De eyeopener om weer serieus aan de slag te gaan!
1. Goede warming-up. Niet alleen in de ochtend de zonnegroet, maar ook in de avond 1 of 2 oefeningen voor flexibiliteit en kracht.
2. Scherp zijn om mijn voeding. Voor mij betekent dit lactosevrij en alle maaltijden bestaande uit eiwitten of vis of vlees met groeten en fruit. Geen zuivel, geen tarwe. Meer weten boek ‘Eet jezelf gezond’. Ben ik een jaar geleden gestart toen ik moeite had om aan te komen.
3. En gericht tips van de pro opvolgen. In de praktijk brengen. Zorgen dat dit een ingeslepen routine in de baan wordt.
2. Scherp zijn om mijn voeding. Voor mij betekent dit lactosevrij en alle maaltijden bestaande uit eiwitten of vis of vlees met groeten en fruit. Geen zuivel, geen tarwe. Meer weten boek ‘Eet jezelf gezond’. Ben ik een jaar geleden gestart toen ik moeite had om aan te komen.
3. En gericht tips van de pro opvolgen. In de praktijk brengen. Zorgen dat dit een ingeslepen routine in de baan wordt.
Zondag na de training gespeeld op De Noordwijkse Golfclub. Eerste 3 holes was het niets, echter op hole 7 zoveel betere ballen. Benut de ruimte in mijn swing en ik kan extra snelheid maken! En belangrijker lichaam voelt goed.
