Protip: in welke mood ben je vandaag?
Hoe gaat het met je vandaag? Ben je gespannen, rustig, ontspannen? Heb je het druk, voel je je blij, opgewekt, of chagrijnig? In welke mood ga jij vandaag golfen?
Golf is een ingewikkelde sport. Je hebt met zoveel factoren te maken. Techniek, het weer, de baan, je flightgenoten. Maar bovenal heb je jezelf meegenomen deze golfdag. Hoe voel je je vandaag? Wat is de reden dat je vandaag gaat golfen?
Stel jezelf deze vragen eens voordat je naar de baan gaat. Je kunt het je voorstellen: als je het druk hebt en je hoofd eigenlijk bij iets anders is, dan is het moeilijker scoren. Als je hoofd te vol is met zorgtaken van de dag, dan is het niet vreemd dat je niet je volledige aandacht bij het spel hebt.
Maar het kan ook zijn dat je medespeler ineens een heel ingrijpend verhaal heeft – ook dat kan de omstandigheden en je gemoedstoestand veranderen. Is het dan erg dat je wat minder goed scoort? Nee, natuurlijk niet.
Sta dus stil
Sta er dus altijd even bij stil – hoe je je voelt, wat er in je omgaat. Voel je je sterk en vol vertrouwen – maak daar vooral gebruik van en ga ervoor. Maar voel je je minder stabiel, probeer dan niets te forceren. Dat frustreert alleen maar. Houd dus rekening met je mood; dat maakt het smeden van een ‘plan van aanpak’ voor je ronde een stuk makkelijker.
Je mood: winnen
Voel je je sterk en vol vertrouwen en heb je het gevoel dat je een mooie score kunt neerzetten of de wedstrijd gaat winnen, probeer deze ‘state of mind’ vol te houden tot het einde, tot je bal in de laatste hole zit. Houd je aan je plan!
Je mood: ontsnappen
Heb je het erg druk en wil je voornamelijk even ontsnappen aan de sleur van de dag, probeer dan heel erg in het hier en nu te zijn. Voel je ademhaling, voel hoe je voeten de grond raken. Luister naar de vogels. Focus op het slaan van je bal en kijk tussen je slagen door om je heen – geniet van het buiten lopen en de natuur.
Je mood: stress
Heb je stress? Probeer heel bewust tijdens je swing en tijdens het lopen je schouders te ontspannen. Verleg bewust je aandacht naar de plekken in je lijf waar spanning zit en probeer die spanning omlaag te brengen. Het gaat nu niet om de score op deze hole. Wel hierom: is het je gelukt om je schouders te ontspannen deze hole?
Je mood: voor de ander
Weet je dat de andere even in de knoop zit, dan gaat het vandaag puur en alleen om samen een ronde te spelen, te kletsen of juist stil te zijn en gewoon ‘zijn’. Score is niet belangrijk, nu ben je er even voor de ander. Ga misschien na de ‘ronde voor de ander’ even in je eentje een paar ballen slaan op de range. Om toch even aandacht voor jezelf te hebben.
