Mentale tip: wat doe je als golf met jou speelt
Wat doe je als je keer op keer een verkeerde beslissing neemt en de bal alle kanten op vliegt, en je score ook?
Je leest ongetwijfeld wel eens van die verhalen over mensen die tijdens een wandeling of tocht verdwalen. Je kunt het je voor de geest halen: iemand is verdwaald in de wildernis, fysiek gewond, eenzaam, maar heeft de mentale wil om te overleven. De route naar overleven bestaat vaak uit het maken van kleine stappen. Eerst de boom halverwege de heuvel halen, daarna de heuvel zelf. Vervolgens tot aan die rots daar. En uiteindelijk wordt de verdwaalde persoon uitgeput, maar levend, gevonden door een toevallige voorbijganger.
Welke les kunnen wij hieruit halen?
Dit soort verhalen spreken tot de verbeelding. Maar welke les kunnen wij hieruit trekken, voor bijvoorbeeld de golfsport? Hier hoef je natuurlijk niet voor je leven te vrezen, of bang te zijn dat je fysiek gewond raakt. Toch kunnen ook wij behoorlijk verdwalen in het golfspel en zijn wij soms mentaal volkomen de weg kwijt.
Laatst nog sprak ik een speler met handicap 4, die in een landelijke strokeplaywedstrijd een score van 103 slagen binnenbracht. Dan duurt een ronde van 18 holes heel lang en verlang je naar het einde. Uitgeput kom je binnen en is de eerste vraag van een toevallige voorbijganger: ‘En, heb je goed gescoord?’
Wanneer je bal alle kanten op vliegt, je het overzicht kwijtraakt en door negatieve gedachten geplaagd wordt; als je keer op keer de verkeerde beslissingen neemt en je je score ziet oplopen – evenals je bloeddruk, dan wordt het hoog tijd om in te grijpen. Mentaal gezien dan.
Tip: maak het overzichtelijk
Verdeel de volgende keer dat je weer een wedstrijd of ronde golf speelt, de 18 holes in 6 wedstrijden van 3 holes. Verdeel vervolgens je handicapslagen over deze 6×3 holes. Deze kun je nu winnen, gelijkspelen of verliezen. Door de wedstrijd in kleine stappen te spelen, behoud je het overzicht. Heb je een wedstrijd van 3 holes verloren? Zet er een streep onder. Focus op het spelen van de volgende 3 holes. Zo blijf je in het hier en nu. Jij bent degene die golft. Laat golf niet met jou spelen.
