Discipline kun je leren
Hoe zien jouw dagen eruit? Wat vind jij belangrijk in je leven, en besteed je daar ook tijd aan? Vaak is je antwoord: nee. Daarom is het tijd voor wat discipline. Discipline om je dag optimaal te besteden, zodat je tijd en energie overhoudt voor wat je écht belangrijk vindt.
Breng je leven in kaart
Heb je dat ook? Dat je altijd maar het gevoel hebt dat je haast hebt, dat je leeft in de waan van de dag, zonder goed te beseffen waar al je tijd nu in op gaat? Breng dan eens in kaart wat je op een gewone dag zoal doet: werk, gezin, vrienden, huishouden, sporten, jezelf. Vergeet de tijd die je slaapt niet. Houd dit een hele week bij en neem van elke activiteit het gemiddelde.
Beoordeel de uitkomst
Heb je alles in kaart gebracht? Kijk dan of je een betere balans kunt brengen tussen de verschillende activiteiten. Misschien doe je dagelijks iets uit gewoonte, maar levert het je eigenlijk niks op – en kun je het maar beter schrappen. Of misschien wil je wel wat meer tijd verschuiven van de ene naar de andere activiteit.
Stel niet uit
Kijk nu naar wat overblijft. En maak aan het begin van je dag een planning. Doe dit elke dag, op basis van je agenda. Stel niet uit, maar ga aan de slag. Door taken ook in stukken op te breken, wordt het overzichtelijk en kun je dingen concreet afstrepen.
Maak een lijstje
Probeer niet alles wat je nog moet doen, te onthouden. Dat leidt alleen maar af en daardoor kun je minder helder denken. Schrijf het op en raadpleeg je lijstje aan het begin van elke dag, als je een planning maakt.
Zorg voor regelmaat
Het is lastig je aan een planning te houden als je geen structuur hebt. Probeer daarom zoveel mogelijk op dezelfde tijd te doen: naar bed gaan, opstaan, eten, enzovoorts. Je lichaam went aan dit ritme en presteert beter. Breng daarnaast regelmaat aan in je processen: check email en telefoon op vaste tijdstippen, zorg voor een opgeruimde werkplek. Als iets minder dan twee minuten kost, doe het dan direct.
Zet jezelf aan een taak
Op je to-do lijst staan ongetwijfeld zaken waar je geen zin in hebt. Maar iets uitstellen en je daarover schuldig voelen, kost energie – energie die je liever ergens anders in had kunnen steken. Zet jezelf dus aan een taak en neem er bijvoorbeeld een bepaalde tijd voor – bijvoorbeeld 20 minuten. Probeer je taak in die tijd af te ronden. Met een stok achter de deur lukt het vaak beter.
Reflecteer en zet door
Wanneer je plant, een regelmatig leven hebt en jezelf aan je taken blijft zetten, dan ben je op de goede weg. Zet daarom door en houd je nieuwe patronen minimaal een maand vol. Blijf je continu bewust van het proces waar je in zit, bijvoorbeeld door ’s morgens voor je op staat te bedenken wat je die dag allemaal wil bereiken en hoe dit in je planning past, en ’s avonds terug te kijken naar wat je allemaal gepresteerd hebt. Deze vorm van reflectie helpt je jezelf op het juiste pad te houden.
Onthoud: Het kweken van zelfdiscipline is niks anders dan het aanleren van een nieuwe gewoonte. Maar je moet het blijven oefenen tot het ‘eigen’ wordt. Op de golfbaan is het niet anders. De top haal je misschien niet meer, maar met een (simpel) trainingsschema op maat (vraag het je pro!) kun je jezelf absoluut verbeteren. Als je je er maar aan houdt. Voor discipline heb je namelijk geen enkel talent nodig.
