Mens, erger je (niet)
Wachten in de baan – het is je grootste ergernis. Maar hoe voorkom je die irritatie? Er is maar één advies: mens, erger je niet. Of wel, maar ook dat is niet erg.
Een overvolle baan, verplicht wachten bij elke slag, opstoppingen bij teeboxen. Herkenbaar, helaas. Nu kun je met de handen in de zij ongeduldig in de verte turen naar de golfers voor je, terwijl je je voortdurend ergert aan het feit dat je nu al zeker 5 minuten staat te wachten. Maar of dat helpt?
Volgens psycholoog Saskia Geraerts is hier eigenlijk maar één nuttig advies voor: verzet je niet.“Ja – het is irritant dat er zoveel mensen in de baan lopen en dat het traag gaat. Maar het enige wat je eraan kunt doen, is het accepteren: het trage tempo, en zelfs het feit dat je je ergert. Geef maar toe aan je concentratieverlies, laat het maar gebeuren.”
Sterker, het is volgens Saskia zelfs nodig om af en toe je focus en gedachten te laten gaan. “Een paar weken terug deed ik een Instagram Live sessie met Robert-Jan Derksen, die jarenlang met succes op de Europese Tour speelde. Ik vroeg hem hoe hij er toen in slaagde om tijdens een wedstrijd zo lang geconcentreerd te blijven. ‘Niet’, zei hij. ‘Geen mens kan namelijk de hele tijd hyper gefocust zijn. Mijn caddie haalde mij juist, tussen de slagen door, bewust uit mijn concentratie, door mij even af te leiden. Pas als ik weer bij m’n bal was, pakte ik m’n focus weer terug.’
Ergernis? Irritatie? Ongeduld? Laat het gaan! Maar kom wel weer terug. 3 tips om dat voor elkaar te krijgen.
1. Routine is koning
Achter je bal staan, je lijn bekijken, een oefenslag maken, club achter de bal zetten, set-up innemen en slaan. Een vaste routine voorafgaand aan elke slag is een mentale houvast en trigger; het helpt je je concentratie terug te krijgen.
2. Adem in, adem uit
Je brein kan geen onderscheid maken tussen echt en nep. Dus als je piekert, denkt je brein: Oei, paniek. En daar reageert je lichaam weer op door spanning op te bouwen. Door bewust goed te ademen, kom je weer tot rust. Adem in, en adem twee keer zo lang uit. Je brein denkt dan: ah, niks aan de hand, we zijn weer tot rust.
3. Voel, ruik, luister
Verleg je aandacht naar het hier en nu door de bomen en planten te ruiken, de wind op je huid te voelen en de vogels te horen fluiten. Concentratie komt alleen als je in het nu bent.
