Over eten hebben we het gehad: meer van de goede dingen eten en meer van de slechte dingen laten staan. Klinkt easy maar toch……
Nu onze vocht inname, en dan bedoel ik water natuurlijk (niet die wijntjes). Ons lichaam bestaan voor 75% uit water. En dit moet voldoende aangevuld worden. Zeker tijdens het sporten en dus ook tijdens het golfen. Een aantal voordelen van water drinken.
- Water zorgt ervoor dat je afvalstoffen worden afgevoerd.
- Water te kort zorgt voor een stressreactie in je lichaam.
- Water heeft een positieve invloed op je reactievermogen.
- Water helpt bij afvallen, 2 glazen water drinken voordat je eet laat je meer afvallen.
Bereken hier hoeveel water je nodig hebt tijdens een dag:
Lichaamsgewicht x 0,44 gedeeld door 10 dit geeft het aantal liter water wat je per dag zou moeten drinken.
Dus GolfVrouw weegt 76 kilo x 0,44 : 10 = 3,344 liter
Dit klinkt natuurlijk als “niet te doen” maar je lichaam moet wennen aan meer water inname. Bouw het op en het vele plassen wordt geleidelijk minder.
Tijdens een ronde golf verbruik je net zoveel energie als 90 minuten voetbal. GolfVrouw adviseert om op elke nieuwe hole, 2 of 3 slokken water te nemen.
Voeg het toe aan je routine en je zal merken dat je meer energie overhoudt voor de laatste paar holes. Het beïnvloedt je hele lichaam. Reactievermogen, uithoudingsvermogen en concentratie.
