“Wat zie je er goed uit!”- “Nee joh, dat is alleen maar make-up. En er moet echt nog drie kilo af.” Of: “Wat heb je goed gespeeld” – “Ah joh, ik heb gewoon heel veel geluk gehad vandaag.” Klinkt bekend? We vinden het vaak maar moeilijk om complimentjes in ontvangst te nemen. Terwijl het accepteren van complimentjes juist goed is voor je zelfvertrouwen. Vijf tips voor meer geloof in eigen kunnen.
-
Accepteer complimenten
Deze eerste tip is het makkelijkst. Niet wegwuiven, of ontkrachten, die complimentjes, maar dankbaar in ontvangst nemen. Je krijgt ze niet voor niks! Blijkbaar straal je iets moois uit, of heb je gewoon echt goed gespeeld. Dank!
-
Perfectie bestaat niet
Uit angst voor fouten, of omdat je bang bent dat je niet goed genoeg bent, neig je vaak naar perfectionisme, en het idee dat alles nóg beter moet. Dan wil je alles plannen, afwegen, controleren, foutloos afleveren, of je wil er altijd maar perfect uitzien, of je perfect gedragen. Voor de zekerheid controleer je je werk net zo lang tot je het idee hebt dat je grip hebt op alles, tot je elk foutje eruit hebt gehaald of hebt voorkomen. Of je bent net zolang met je zelf bezig om te voldoen aan de verwachtingen van de buitenwereld. Maar dit alles is natuurlijk allemaal onmogelijk. Niemand is perfect – zelfs niet die persoon die altijd de meest fantastische foto’s op social media plaatst.
-
Wees realistisch
Ieder mens vergelijkt zich met anderen. Dat begint al heel vroeg: in de zandbak op het schoolplein, cijfers op school, maar we doen het nu nog steeds. We vergelijken ons uiterlijk met dat van vrienden, onze prestaties met die van onze omgeving. Het is iets heel natuurlijks om je omgeving in te schatten. De keerzijde is echter dat je gauw de neiging hebt om jezelf te veel ‘naar boven’ te vergelijken, met mensen die rijker, creatiever, socialer, sportiever, intelligenter of knapper zijn. Dit is alleen maar zinvol als je jezelf positief wil ontwikkelen, én als je criteria realistisch zijn. Onthoud: je bent vrij om te kiezen met wie je je wil vergelijken. Als je jezelf vergelijkt met de beste golfster ter wereld, dan zul je al snel aan jezelf gaan twijfelen. Albert Einstein zei ooit: “Iedereen is een genie, maar als je vis beoordeelt op zijn vaardigheid om in een boom te klimmen, zal hij zijn hele leven denken dat hij dom is.”
-
Kom uit je comfortzone
“Ik wil wel, maar ik vind het eng”. Herkenbaar? Je begint aan jezelf te twijfelen op het moment dat je bang bent. Bang om te mislukken, bang om fouten te maken, bang om je niet geliefd te maken: de lijst waar je bang voor kunt zijn, is eindeloos. Uit angst om niet goed genoeg te zijn, vermijd je soms bepaalde activiteiten of personen. Je trekt je terug – nu kan niemand je meer afwijzen. Je solliciteert maar helemaal niet, want dan krijg je ook geen afwijzing. Je stelt jezelf maar geen ambitieus doel, want dan kan je niet mislukken. Energie gaat altijd de aandacht achterna. Als je de hele tijd aan jezelf twijfelt, dan is het gevolg ook meestal dat het niet lukt: de self fulfilling prophecy. Kom dus uit je comfort zone, en zie je angsten onder ogen. Waar ben je bang voor? Is dat heel realistisch? In de praktijk zul je merken dat de situatie en de gevolgen allemaal veel minder erg zijn dan je had gedacht. Tegen je kind heb je altijd gezegd: “Van proberen kun je leren”. Nu jij nog.
-
Gebruik je lichaamstaal
Of je wil of niet: je uiterlijke verschijning is wat mensen het eerste opvalt. Nog voordat je een woord hebt gezegd, hebben mensen zich een beeld van jou gevormd. Zie je er kleurloos en slap uit, dan word je meestal ook zo behandeld. En zo ga je je ook voelen: als een kleurloos en slap persoon. Als je er daarentegen fris en sprankelend uitziet, dan word je ook zo behandeld. En daardoor krijg je ook meer zelfvertrouwen. Probeer het maar eens: besteed aandacht aan je haar, je huid, nagels, tanden. Kies kleding die bij jou en de omgeving waar je je in beweegt, past. Sta rechtop, borst vooruit, kruin omhoog, je armen ontspannen langs je lichaam. Ga sporten, en besteed aandacht aan je voeding. Zit je goed in je vel, dan straal je vanzelf zelfvertrouwen uit, of je nou een paar kilo te veel op je heupen hebt of niet.
