Tik, tik, tik, adem uit en sla
Elke golfer heeft er een: een pre-shot routine. Een riedeltje handelingen dat je altijd in dezelfde volgorde doet, voordat je je bal slaat. Maar waarom doen we dit eigenlijk?
Het is geen verplichting, noch een regel. En toch doet elke golfer het, bewust – of soms onbewust: een pre-shot routine. Een pre-shot routine is een riedeltje handelingen dat voorafgaat aan het slaan van de bal. Sommige handelingen zijn een soort van verplichte nummers: de windrichting bepalen door wat losse grassprietjes op te gooien of achter je bal gaan staan om te zien waar je op wil mikken. De meesten van ons maken ook nog een of twee oefenswings.
Maar er zijn ook veel golfers die méér dan dat doen. Een x-aantal stappen zetten bijvoorbeeld, voordat je je bal slaat. Een diepe ademhaling vlak voordat je je stand inneemt. Je handschoen op een bepaalde manier aantrekken, een haarlok achter je oor strijken, je oor aanraken, je shirtje recht trekken met je rechterhand of je pet aanraken met links – ook dat kan onderdeel zijn van je routine. Net zoals een tennisser, die vlak voor de service de bal een bepaald aantal keer laat stuiteren, heeft een golfer ook altijd een vast ritueel.
Een pre-shot routine is er niet voor de show. Het is een manier om je in je concentratie te brengen. Het geeft je een houvast. Een routine neemt je werkgeheugen in beslag. Zo heb je minder ruimte in je hoofd om bewust je bewegingen te controleren. Je laat het gebeuren, en dat is effectiever dan na te denken over je beweging. Door bezig te zijn met je routine, heb je geen aandacht voor afleidende gedachten.
Zo ziet de pre-shotroutine van GolfVrouw professional Marloes Olling eruit:
- Ik kom aan bij m’n bal.
- Ik beoordeel de ligging en de situatie: hoe ligt mijn bal, waar wil ik heen, waar wil ik de bal laten landen, waar komt de wind vandaan?
- Dan bepaal ik welke club ik kies en wat voor swing ik ga doen: afhankelijk van de situatie kies ik voor een halve/driekwart/hele swing, bij veel wind wil ik een punch slaan met weinig polsenactie, enzovoorts.
- Ik maak een oefenswing om het goede gevoel te krijgen.
- Ik ga achter mijn bal staan om het doel te bepalen en het schot te visualiseren.
- Ik kies een punt voor de bal.
- Ik ga adresseren: ik richt mijn clubblad op dat punt en mijn voetenlijn parallel.
- Ik kijk naar mijn doel
- In gedachten tik ik drie keer met mijn clubblad op de grond: 1, 2, 3 – puur om mijn handen te ontspannen.
- Bij ‘3’ voel ik de ontspanning, en sla.
Hoe ziet jouw routine eruit? We zijn nieuwsgierig naar jouw trigger! [email protected], of via GolfVrouw op Facebook of Instagram.
