Een mooie houding en kaarsrechte rug? Daar bestaat speciale kleding voor. Want net als corrigerend ondergoed bestaat er ook houdingcorrigerende kleding. Maar werkt het ook?
Gezond en fit door het leven gaan met een mooie, rechte lichaamshouding: houdingcorrigerende kleding maakt het mogelijk. Tenminste, dat is wat beloofd wordt op diverse websites die houdingcorrigerende kleding verkopen.
Posture Shirt
Daarbij maakt het niet uit wat je doet of waar je bent: of je nu zit achter je computer, gaat sporten of op een feestje bent – een zogenaamd Posture Shirt of een Posture beha stimuleren een optimale positionering van je nek, schouders en rug. Aantrekkelijk lijkt het zeker: dag in dag uit achter de computer zitten doet je rug en houding zeker geen goed.
Veel houdingcorrigerende kleding is geïnspireerd op kinesiotape – de gekleurde, elastische tape die fysiotherapeuten gebruiken. In de shirts en beha’s zijn stevige banden verwerkt, die ervoor moeten zorgen dat je vanzelf een goede houding aanneemt.
Volgens fysiotherapeut Saskia Gladdines kan het dragen van dit soort kleding zeker ondersteunend zijn voor het aanpassen van je houding. Toch waarschuwt ze voor al te veel optimisme: ‘Stel dat je rugklachten hebt. Dan is het beter om na te gaan waar je klachten vandaan komen. Je kunt zo’n houdingcorrigerend shirt aantrekken, maar daarmee los je waarschijnlijk niet het dieperliggend probleem op: waardoor worden je klachten nu echt veroorzaakt?’
‘Wil je een betere, rechte lichaamshouding, dan is het vaak belangrijk om je rug sterker en soepeler te maken. Dat kun je bereiken door bijvoorbeeld je rompstabiliteit te verbeteren. Er zijn diverse corestability oefeningen die je hiervoor kunt doen. Denk hierbij aan onder andere de ‘superman’, plank en brug. Op de grond gaan liggen op kantoor is misschien wat lastig, maar de rompspieren activeer je ook door bijvoorbeeld even goed actief, uitgestrekt te lopen, met de handen boven het hoofd knie heffen. Een sterke en stabielere romp creëer je niet in enkele dagen. Sterker worden is een kwestie van oefenen. Het is een proces van minimaal twee keer in de week oefeningen doen, en dat minimaal acht weken lang. Dan zul je zeker resultaat zien.’
Post-it
Daarnaast is het volgens Saskia Gladdines goed je te realiseren dat de hele dag zitten heel slecht is voor je rug. ‘Door veel te zitten, worden je spieren lui. Meestal ontkom je er niet aan door je werk, maar probeer dan regelmatig even weg te lopen van je bureau. Even een kop koffie halen, de trap nemen in plaats van de lift, en in de pauze even wandelen. Een post-it op je computerscherm met daarop ‘schouders laag!’ wil ook nog wel eens helpen, als reminder voor jezelf.’
Terug naar de houdingcorrigerende kleding: ‘het kan zeker geen kwaad, maar je moet het zien als ondersteuning, niet als oplossing. Uiteindelijk kun je zo’n shirt niet 24/7 dragen, dus je zult altijd zelf actief aan de slag moeten gaan. Oefeningen doen dus en bewust bezig zijn met je houding. En heb je echt rugklachten, ga even langs bij een fysiotherapeut.’
Houdingcorrigerende kleding: onder meer bij anodyne.nl
