Deze houding heeft wat weg van een zeehond (Seal) en daarom heet hij ook zo!
Dit is een prima houding om de compressie in je rug te voelen. Je onderste ruggenwervels (lendenwervels) komen tegen elkaar aan en dat voel je.
Hoe kom je in de houding?
Ga op je buik liggen en plaats je handen schuin voor je en strek ze. Ik lig op de green die schuin omhoog gaat, dat hielp me extra in de houding ?. De kunst is om zo rustig mogelijk te blijven liggen en te ontspannen. Je mag geen scherpe pijn voelen. ‘The Seal’ doe je 3 tot 5 minuten. Merk je dat de compressie milder wordt, dan kun je je wat meer oprichten door je handen dichterbij te zetten. Is de compressie te groot, zet dan je handen wat verder weg of leun op je ellebogen waar je weer een kussen onder kunt leggen. Bij problemen in je SI gewricht of andere bekkenproblemen kan deze houding niet wenselijk zijn.
Tegenhouding
Ga na afloop op je buik liggen of kom op handen en knieën en maak je rug beurtelings hol en bol.
Wat levert het je op?
Backbands geven je energie. Ze versterken je wervelkolom en je rugspieren. Door de compressie stimuleer je het bot om nieuw botweefsel aan te maken. Met ’the Seal’ creëer je ook ruimte voor je longen. Dat is weer fijn voor je uithoudingsvermogen in de baan!
