Golfyoga
Niet zo soepel meer? Belemmert je dit bij het golfen? Last van een stram gevoel of rugklachten? In het artikel van Manueel therapeute Monique Huijgen heb je kunnen lezen wat te doen om blessures te voorkomen. Golfyoga gaat je daar ook bij helpen!
Wat is golfyoga? Dat zijn eenvoudige yogahoudingen waar golfers extra profijt van kunnen hebben. Ze zijn gericht op het soepeler houden van het bindweefsel vooral rond het bekkengebied. Om de wervelkolom flexibel te houden zijn er houdingen met rotaties. En natuurlijk houdingen die bijdragen aan kracht en focus! Elke maand omschrijft yogadocente Bernette van Diesen een andere houding die je thuis rustig kunt oefenen als je dat wilt natuurlijk ?
De boomhouding (Vkrsasana in sanskriet) verhoogt je concentratie!
Verplaats je gewicht op je linkervoet, plaats je rechtervoet tegen de binnenkant van je bovenbeen of kuit aan en breng je rechterknie naar buiten. Plaats dan je handpalmen voor je hart tegen elkaar. Wil je meer uitdaging, plaats dan je handen boven je hoofd met je duimen tegen elkaar. Laat je schouders in je rug glijden. Zorg dat ze weg zijn van je oren. Blijf zo rustig 10 ademhalingen staan. Plaats je voet in controle (langzaam) terug op de grond. Op dezelfde manier doe je deze houding op je rechter standbeen. Yoga houdingen doe je altijd links en rechts zodat je in balans blijft.
Tips:
Het helpt om je voet stevig in de grond te drukken en je kruin omhoog te brengen.
Door je buikspieren aan te spannen level je je heupen, zodat je niet aan één kant inzakt
Focus door met een zachte blik naar één bepaalt punt te kijken.
Wanneer doe je deze houding?
Voordat je gaat golfen is het fijn om even naar binnen te keren, je hoofd leeg te maken en deze houding te doen, thuis of in de kleedkamer.
Wat levert deze houding je nu op?
Het versterkt je beenspieren opent het borst- en schoudergebied en draagt bij aan evenwichtigheid en kalmte. Als je druk bent in je hoofd, sta je vaak flink te wiebelen. Er is concentratie voor nodig en die zorgt uiteindelijk voor meer stabiliteit en innerlijke rust. De stevige basis die je maakt met je standbeen helpt bij het aarden (het gronden) wat weer belangrijk is bij het golfen.
Stevig op de grond staan én focus op de bal gaan je zeker helpen bij het golfen! Veel succes!!!
Meer over Bernette:
Wat heeft je lijf nodig? Dat bepaal je zelf! Maar soms is het fijn als iemand je daarbij helpt. Ik ben Bernette van Diesen van MeerPower en heb mij de afgelopen jaren verdiept in yoga en voeding. Yoga maakt je fysiek en mentaal sterker. Ook leer je veel beter naar je lichaam te luisteren. Naast yoga sport ik ook graag: hockey, tennis en natuurlijk golf.
Wat voeding betreft is er vaak nog veel winst te behalen. Juiste voeding beïnvloedt je gezondheid en welzijn positief. Mijn cliënten help ik daar graag bij. Ik luister, adviseer, coach en begeleid hen zolang als nodig is. Ik vind het heel leuk om voor Golfvrouw artikelen te schrijven. Hiermee draag ik graag mijn kennis van yoga en voeding over aan jullie. Veel plezier met het lezen van de artikelen! Namasté
Volg Bernette of maak een afspraak: www.MeerPower.nl
