Een snotterige neus, niezen, keelpijn, een zwaar hoofd – het is weer deze tijd van het jaar. Is het verstandig om te gaan golfen als je niet lekker bent?
Verkouden, hoofdpijn, hoesten, het gevoel niet lekker te zijn – zeker in het najaar hebben we hier al snel last van. De vraag is: kun je desondanks wel gewoon gaan golfen?
Ja – en nee. Die snotneus, hoofdpijn, keelpijn zijn verschijnselen van een verkoudheid, die we ook wel weer snel een griepje noemen. Griep en verkoudheid zijn echter twee verschillende ziektes.
Verkoudheid is een infectieziekte met als verschijnselen: moeheid, loopneus, keelpijn, hoesten, gezwollen slijmvliezen, soms oorpijn. Vaak heb je ook een lichte verhoging. Griep wordt veroorzaakt door het influenzavirus, een ander soort virus dan de veroorzaker van een verkoudheid. Griep leidt tot hevigere symptomen, zoals hoge koorts, rillingen, spierpijn en ook hoofdpijn en hoesten.
Golfen met griep
Golfen met griep, als je daar überhaupt al zin in hebt, is zeer onverstandig. Je immuunsysteem is verzwakt en je lichaam heeft alle energie nodig om beter te worden. Rust nemen dus!
Anders dan bij griep, kun je met een verkoudheid wel de deur uit en gaan golfen. Mits je geen koorts hebt natuurlijk.
Nek-check
Er is een handig ezelsbruggetje om te bepalen of je al dan niet kunt gaan golfen: de nek-check. Zijn de ziekteverschijnselen uitsluitend boven de nek gelokaliseerd, zoals neusverkoudheid, keelpijn, oorpijn? En heb je geen koorts? Dan kun je rustig gaan golfen. Met de nadruk op rustig. Dus misschien niet meteen 27 holes.
Zijn de ziekteverschijnselen ook onder de nek, zoals hoesten, kortademigheid, koorts, spierpijn, dan is het verstandig om thuis te blijven. Het idee om toch naar buiten te gaan en uit te waaien en/of de ziekte er uit te zweten, dat is een onzinnig fabeltje.
Griep voorkomen
Hoe kun je zoveel mogelijk voorkomen dat je verkouden wordt, of erger, griep krijgt?
Het belangrijkste is voldoende rust nemen, stress zoveel mogelijk vermijden en gezond te eten.
Voor de versterking van je immuunsysteem zijn er diverse supplementen. Er zijn sterke aanwijzingen dat vitamine D3 de kans op virale infecties vermindert. Ook Probiotica hebben een positief effect op de gezondheid en spelen een rol bij de preventie van virale infecties. Yakult is een van deze probiotica producten. Ook zink (zinksulfaat in tabletvorm) verhoogt de weerbaarheid tegen het oplopen van infecties. Quercitine, tot slot, is een flavonoid dat in onder meer groene thee wordt gevonden. Het heeft een stimulerend effect op de immuunfunctie en heeft antivirale kwaliteiten.
