Golf yoga: vind (en houd) je balans
Tijdens de swing je gewicht verplaatsen en dan ook nog eens mooi in balans blijven staan in je finish: golf kan een behoorlijke uitdaging zijn voor je evenwicht. Deze golf yoga houding helpt je om je balans te vinden – en te houden.
Een mooie bal is pas écht mooi als je vol overtuiging in balans staat tijdens je finish. En dat kan alleen als je balans gedurende de hele swing, van begin tot eind, in orde is: in de set-up een goede gewichtsverdeling op beide voeten, de juiste gewichtsverplaatsing tijdens de backswing, op het goede moment je gewicht overbrengen van je achterste voet richting je voorste voet en in de eindstand in balans blijven staan.
Als je er zo over nadenkt, kan dat evenwicht een beetje trainen dus zeker geen kwaad. Met deze yoga houding doe je precies dat, plus een bonus: het vergt immers ook wat van je concentratie. En passant train je hiermee ook je beenspieren en de flexibiliteit van je heupen.
Zo kom je in de houding
- Ga rechtop staan, je beide voeten naast elkaar en zoek een punt om je op te richten.
- Breng nu je gewicht naar de rechtervoet en duw deze voet stevig in de grond.
- Zet je rechterhand op je rechterheup.
- Til je linkervoet van de grond, buig de linkerknie en breng deze knie richting de borst.
- Leg je linkerhand op de linkerknie en breng deze knie rustig naar links.
- Voel de gewichtsverdeling door de zool van je standvoet. Sta stevig
- Zorg dat je de hele tijd rechtop blijft staan. Maak je lang. Schouders laag, borst vooruit, de schouderbladen op je rug naar elkaar.
- Draai je hoofd naar rechts; focus op een punt aan je rechterzijde.
- Adem volledig in en uit. Laat de spanning wegvloeien; hoe minder inspanning, hoe meer stabiliteit.
- Blijf vijf ademhalingen (in en uit) in deze houding staan. Breng dan je knie naar voren en zet je voet rustig op de grond. Herhaal deze houding aan de andere kant.
