Golf = gezond
Regelmatig golfen is gezond. Maar waarom eigenlijk, en wat zijn nu precies de gezondheidsvoordelen?
Sporten in het algemeen is goed voor je gezondheid. Golf dus ook, vooral omdat dit een sport is met een gemiddelde intensiteit. In een goed tempo lopen van bal naar bal (tijdens 18 holes zet je al snel 17.000 stappen en verbrand je ruim 1200 calorieën) wissel je af met een wat hogere intensiteit tijdens het slaan van de bal. Door deze dosering krijg je een gunstige combinatie van bewegen, met minder kans op blessures dat je vaak loopt bij sporten als tennis, voetbal of hardlopen.
Betere longfunctie
Sporten met een gemiddelde intensiteit, zoals golf, zijn gunstig voor de preventie en behandeling van chronische ziekten, zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Onderzoek wijst uit dat mensen die regelmatig golfen een betere longfunctie hebben dan zij die dat niet doen. Ook hebben ze een betere balans en zijn ze sterker dan niet-golfers.
Revalidatie sport
Golf wordt ook gezien als een geschikte activiteit voor mensen die revalideren met bijv. cardiale problematiek of na een CVA. Kanttekening hierbij is dat hartpatiënten wel een vergroot risico lopen op het krijgen van acute hartproblemen gedurende het golfen. Golfers met nieuwe of onstabiele cardiale symptomen worden dan ook altijd geadviseerd contact op te nemen met een arts.
Tips om het beste uit golf te halen
Of je nu wat ouder bent of niet, gezond of niet, deze tips gelden voor iedereen:
- Beweeg minimaal 150 minuten per week;
- Wissel golf af met flexibiliteit, kracht en balanstraining;
- Doe altijd een warming-up;
- Probeer te lopen in plaats van in een buggy te rijden
- Geniet van de omgeving en heb plezier;
