We moeten nóg meer bewegen
Elke dag een half uurtje wandelen – tot voor kort dachten we dat het genoeg was om gezond te blijven. Nu is er inderdaad niks mis met dat dagelijkse halve uurtje bewegen, maar nog meer bewegen is beter. Dat adviseert de Gezondheidsraad in de nieuwe beweegrichtlijnen.
Stilzitten – lang achter de computer zitten, Netflixend op de bank hangen – valt volgens het advies in de categorie ‘beter van niet’. Maar hoeveel beweging hebben we eigenlijk nodig?
150 Minuten per week aan matige tot intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen en twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen.
Dit is overigens een minimum. De positieve effecten van bewegen werken volgens een continuüm. Of: meer, vaker of intensiever bewegen is altijd beter.
Is dit hét excuus om dan maar vaker te gaan golfen? Jazeker. Wij wisten dit allang, maar dit nieuwe inzicht bevestigt nog maar eens de positieve gezondheidseffecten van golf. Puntje van aandacht: 9 holes spelen in twee uur is relaxt, maar qua slow play en gezondheid is het natuurlijk beter om tussen je slagen door flink door te lopen. Eventueel met een paar stokken in een licht draagtasje op de rug. En dan aantikken binnen 75 tot 90 minuten: kan makkelijk!
