Even tussendoor: balansoefening
Op de tee, bij de koffieautomaat, de printer, of gewoon thuis: doe een maand lang regelmatig tussen de bedrijven door deze twee oefeningen voor een goede balans.
Een goede balans zorgt ervoor dat je consistenter gaat golfen. Doe deze oefeningen – de kniehef en torso turn – als je even niks te doen hebt. Je zult snel zien: je balans, en daarmee je swing, wordt beter.
Dekniehef
Je gaat op een been staan en heft de heup en knie tot 90 graden.
Probeer dit maximaal 30 seconden vol te houden.
Gaat dit erg makkelijk maak het dan moeilijker door bijvoorbeeld een rod te gebruiken (zoals op de foto). Herhaal dit met het andere been. Doe deze oefening elke keer vijf keer met elk been.
Twijfel je of je deze oefeningen wel veilig uit te voeren is voor jouw raadpleeg dan altijd eerst een paramedicus.
De torso turn
De torso turn is wat moeilijker dan de kniehef: hiermee oefen je niet alleen je balans, maar ook het onafhankelijk bewegen van je bovenlichaam ten opzichte van je onderlichaam wordt getraind.
Ga in de golfhouding staan – je set up.
Ga dan op een been staan en kruis je armen voor je borst. Houd je onderlichaam goed stabiel.
Roteer nu met je bovenlichaam, terwijl je onderbeen stabiel blijft. Herhaal dit tien keer per been.
Meer oefeningen?
Ben je getriggerd door deze oefeningen en wil je meer weten over en doen met golffitness? Volg dan een van de masterclasses over golffitness en het voorkomen van blessures. Tijdens de masterclass gaan we negen holes golfen en krijg je de kans om al je vragen over golffitness en blessures te stellen. Kom alleen of neem je golfvriendinnen mee.
Masterclass golffitness bestaat o.a. uit:
- 9 holes golfen op De Haenen
- een golf analyse test (TPI)
- een persoonlijk trainingsschema na afloop
- 2x een evaluatie van je trainingsschema.
Per flight betaal je €400,- (maximaal drie personen).
Als GolfVrouw VIP-member krijg je 10 procent korting.
