EEN TOT TWEE KEER PER WEEK GOLFEN is niet alleen leuk, maar ook gezond. Dat zegt ook de beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad. Die stelt dat je elke week tenminste 2,5 uur matig intensief tot intensief zou moeten bewegen, verspreid over diverse dagen.
Dit heeft een hoop voordelen: het verlagen van het risico op chronische ziekten als diabetes en hart- en vaatziekten bijvoorbeeld. Door meer en veel te bewegen heb je minder kans op botbreukenen verlaag je bovendien het risico op depressiviteit.
Overigens haal je de gezondheidswinst er alleen uit als je tussen je slagen door het tempo er flink inhoudt. Dat laatste is belangrijk. Golfen in een lekker tempo heeft een MET-waarde van 4,8. MET staat voor Metabolic Equivalent of Task en geeft aan hoeveel je verbrandt met de activiteit die je doet. De gemiddelde golfster (met lekker tempo) verbrandt circa 6 calorieën per minuut. Over 18 holes in 3,5 uur verbruik je dan maar liefst 1200 calorieën!
Heerlijk zonder schuldgevoel aan de latte macchiato!